JAK 2

Posiadam gryf z Marbo taki jak ten 2 podany przez ciebie z tym, że mój ma fi 28mm( bez śrubowych zabezpieczeń) trenuje na obciążeniach grubo ponad 200 kg z gryfem nic się nie dzieje, nie odkształca się, powyżej 200 kg zaczyna sprężynować. PS mój gryf ma 213 cm.

"L-karnitynę możesz brać jeszcze przed częścią siłową, bo max efekt jest dopiero po ok. 2godz pomimo wcześniejszego pojawienia się we krwi. Xpand dopiero po aerobach, bo inaczej zawarte w nim aminokwasy pójdą na paliwo zamiast tłuszczu" hmmm. a to ciekawe. w sumie nigdy nie slyszalem o tyn, zeby wysilek przeprowadzac dopiero po 2 h. od [...]

Witam, wiesz co ten wyciąg górny jest bardzo ok dla takich właśnie pomieszczeń. Możesz śmiało kupować i zamontujesz sobie bezpośrednio do ściany tak aby nie tarło. Co do tej linki, obcęgami będzie ciężko znaczy utniesz ale ją rozstrzępisz. Ja swoją naciągałem i ciąłem gumówką Ale jak masz dobre obcęgi czy tam inne ucinaczki to pewnie pójdzie. [...]

Czytalem kiedys o tym wlasnie i jak dobrze pamietam to jest wrecz niemozliwe. 1) Nie maja tyle kasy zeby tam wyslac jakies rzeczy (cokolwiek to by znaczylo) 2) Mowili ze kiedys ta koszykoawka wlasnie nie miala zbyt duzo zyskow z ogladania. Wiec nie maja zamiaru dalej tego ciagnac. Wiecej juz nie pamietam, ale to zeby zrobic to musisz niezle [...]

nogi troszke skakaniem na skakance ;) .Mialem juz chyba z 6 podejsc na silownie ( 4 razy w tygodniu - wszystkie partie miesniowe). Nigdy nie wyrobilem dluzej niz 3 miesiace. Powod jest prosty, silownia jest jak dla mnie zbyt nudna i monotonna i z tego powodu malo mi sie to podoba. A cwiczenie 2 razy w tygodniu tylko te miesnie ktore wymienilem [...]

6. unoszenie ramion bokiem 4s do pull ;P 2. Wiosłowanie na wyciągu 3s nie na wyciagu, preczej juz pólsztanga jak ches izolować, albo face pulla. reszta OK. modlitewnik na bica w B2 wywal i rob w mlotkach i sztandze na bica 4s. 7. Unoszenie nóg z obciążeniem zamień na opad boczny z sztangielką A podciagania nie bój się, bedzie dobrze. Zmieniony [...]

Jestem ze Śląska, wiem, że ciężka praca na treningach jest kluczem do sukcesu i nie myślę, ze moja budowa da mi sukces. Trenuję około 1,5h dziennie 3 razy w tygodniu +2 razy po 1,5h trening w klubie. W zawodach narazie nie mam zamiaru startować, tylko chciałem się dowiedzieć jak to w ogóle jest. Nie chcę startować dlatego, że nie chcę jechać na [...]

jo tez przed chwila wrocilem z wycieczki:) tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

jo bylem na samochodowej ,a w rowerze mam chwilowo popsuty:( tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

BigM46 na początek ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW opierające się o same złożone boje , wejdziesz na obroty wrócisz za 8 tygodni i zdasz relacje jak to wszystko wygląda i wtedy dopiero będzie można myśleć co dalej . Najważniejsze dla ciebie na ten moment wejść na obroty ŻYWIENIOWE i WYPOCZYNKOWE . Ale plan który dajesz do oceny jest bardzo ale [...]

Ostatnio.. Hmm pod wynik miałem trening floty gdzieś tu był na forum (klata zawsze u mnie kulała, MC,SQ same przychodziły bez większego kombinowania... Możliwe że za dużo kombinowałem z WL) tak to głównie rozpiski z działu trójbój 5x5 , długofalowy. Żywienie zacznę aż się rozkręcę w miarę jakieś 2 tyg(boję sie zacząć jeść od razu konkret żeby [...]

Dzięki , jak przymierzałem z okulistką to średnio to szło. Jakie nosisz ? Na początek myślałem o 1-dniowych żeby właśnie nauczyć się zakładać i w przypadku uszkodzenia czy spadku na ziemię większej starty nie było a później jakieś dłuższe. jak ktos cwiczy 3x w tyg boks po 2 godziny trening czyli 6 godzin w tyg bez okularow to moze to pogorszyc [...]

cwicz minimum po 2 pełnowartosciowych posiłkach albo rub tak np wstajesz jesz sniadnaie a godzina albo np 45 min przed siłka pijesz gainera jak nie masz czasu na 2 posiłek

Strength Training And Conditioning For Parkour 2 Przybliżone, jeśli coś bardziej będzie Cie interesować to daj znać: - wspinanie się po jakieś rurze (linie) bez użycia nóg, - przysiad - wykrok obunóż - powrót - wyskok, - przysiady (można z kimś na barkach przy jakimś murze, ogółem różne np. na jednej nodze z wyskokiem lub bez itp), - podciąganie [...]

Ja nie wiem gdzie Ty jesteś tłusty. Jak już sporo redukujesz a mimo to chcesz pociągnąć dalej, to wejdź na wyższy bilnas na ok 2 tygodnie i potem dokoncz redukcje jak uważasz ze coś jeszcze trzeba dociąć

Po co 2 razy martwy ciąg ? Zamień to na chociażby ściąganie drążka. Dipy i pompki na poręczach to nie jest przypadkiem to samo? Nie angażujesz również mięśni pod każdym możliwym kątem. Barki są podzielone na akton przedni, boczny i tylni. Biceps również warto podzielić na przywodzenie ramienia, przedramienia i supinacje (chociaż z przewodzeniem [...]

1.nie da sie zamienic tłuszczu na miesnie. albo redukujesz albo masujesz. 2. masz 16 lat i cwiczysz juz 4 lata z przerwami?! 3. jak trenowałes do tej pory? opisz treningi.

Jakie przerwy robisz miedzy cwiczeniami w obwodach (i wogole) ?? A tak na marginesie jak ty cwiczyles z takim obciazeniem smiesznym 2 lata? Wrzuc moze fotke;)

Nie interesowałem się tym mówiłem to był ogromny błąd teraz widzę... trenowałem bardzo powoli i technicznie żeby zmęczyć mięśnie nie wiem dokładnie jak się to wszystko nazywa ale mój trening wyglądał tak rozgrzewka 10 minut brzuszki 2-10 minut później coś z 6 weidera... 4x20 5kg na biceps powoli i technicznie 4x15 5kg wyciskanie francuskie powoli [...]

do brzuszków 2 serie po 10 minut jutro postaram się wstawić jakieś fotki jak będzie normalne światło